아무것도 하기 싫고 귀찮아요

우리가 무기력감에 빠지는이유

무기력감은 게으름을 이야기할 떄 뺴놓을 수 없는 원인중 하나입니다.

무기력감은 어떤 일을 제때 끝마쳐야겠다는 결심에 브레이크를 겁니다.

무기력한 상태일 때는 무슨 짓을 해도 동기 부여가 제대로 되질 않으니, 당연한 일입니다.

우리가 무기력감에 휩싸이는 데는 다음과 같이 다양한 원인이 존재합니다.

만성 피로

스트레스

너무 많은 일

예상치 못한 비상사태

예상치 못한 비상사태

새로운 아이디어를 떠올리는 것에 대한 부담감

계속된 과거의 실패

주변 사람들(그리고 사건들)이 전하는 부정적 기운

자신감 부족

잘못된 근무 환경

불문명한 목표

해야 할 일에서 가치를 발견하지 못함

너무 일도 많고 사건 사고가 잦아 완전히 지쳤을때,

열심히 해도 알아주는 사람 하나 없을 때, 내가 이 일을 왜 해야 하는지 그 이유를 잘 모르겠다는

인식이 들 때, 우리는 무기력감에 빠지기 쉽습니다. 무기력감이 무서운 이유는 이것이 우리의

감정까지 좀먹는다는 데 있습니다. 무기력증이 심해지면 우울감도 강해져, 자칫 그 상태로 오랜 시간을 고생할 가능성이 큽니다.

아무것도 하기 싫은 마음에서 벗어나려면

아무것도 하기 싫어 모든 일을 자꾸 미루게 되는 상태가 됐다면, 우선 자신의 마음을 들여다볼 필요가 있습니다.

그간의 수고와 고생을 인전해 주고 스스로를 다독여 주세요, 그리고 가능하다면, 조금 쉬었다 가는 것도 방법입니다.

물론, 이 정도 수준에서 문제가 해결되기 어렵겠다는 판단이 든다면 의사나 상담가 등 전문가를 찾아가 구체적인 처방을 받아야 할 것입니다. 

이쯤 되면 자꾸 미루게 되는 것이 문제가 아니라, 마음과 정신이 제자리르르 찾지 못하는 게 진짜 큰 문제일 테니까요.

한 가지 명심할 것은, 이런 증상이 누구나 살면서 한 번쯤 경험하게 되는, 매우 흔한 것이라는 점입니다. 내가 특별히 정신력이 약해서 혹은 의지력이 부족해서 생기는 문제가 아니라는 것이죠.

그러니 너무 죄책감을 가지지 않으셨으면 합니다.

저 역시 간혹 이런 무기력증에 빠져 허우적거릴 때가 있는데요. 이럴 때 저는 내가 지금 해야 할 일이 만들어 낼 결과를 떠올리며 거기서 특별한 가치를 찾으려고 노력합니다.

어떤식으로든 그 가치가 확실하다는 믿음이 생기면, 왜 그 일을 해야 하는지 동기 부여가 되면서 조금씩 무기력 상태에서 벗어나게 되더라고요.

실제로 카네기멜론 대학교의 한 연구에 따르면, 자신이 하는 일의 예상되는 결과에서 아무런 가치를

 발견하지 못할 때 사람들에게는 그 일을 꼭 해야 할 동기가 생겨나지 않는다고 합니다. 그러니 어떤

 일을 미루지 않고 반드시 해내야 할 떄는 그 일과 자신의 관심사나 목표, 가치관을 연결시킬 수 있는지

 한번 생각해 보세요. 그럴 수 있다면 그 일에 몰두할 동기와 의욕을 다시금 불러일으킬 수 있을 것입니다.

출처 The Anti-Procrastination Habit